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妊娠と出産は骨盤底筋を変える。感覚が弱まったり、違って感じたりするのは正常だ。だからこそ、安全に快感を取り戻す方法がある。
正直に言おう。出産は快感に影響する。完全に終わらせるわけではなく、変える。それは違う話だ。多くの人は出産後、レモンバイブレーターを使った時に感覚が鈍くなったり、違って感じたりすることに驚く。それは異常ではない。むしろ、ごく一般的なのだ。
骨盤底筋は妊娠と出産の間に信じられないような仕事をする。そしてその後、修復が必要になる。その修復プロセスの間、快感の感じ方も変わる。だが知っておくべき重要なことがある。感覚の変化は一時的なものであることが多く、適切なアプローチで安全に快感を取り戻せるということだ。
骨盤底筋は妊娠中に伸びて、出産時には最大限に拡張される。その後、自然に戻ろうとするが、完全には戻らないことが多い。特に膣への神経供給と血流が変わる。これは何を意味するか。レモンバイブレーターの刺激が、出産前とは違って感じられることがある。
一般的な変化は以下の通りだ。
感覚の鈍化。特に最初の6週間から3ヶ月間は、骨盤底筋が腫れたり炎症を起こしたりしているため、神経信号が遮られることがある。不快感や痛み。早すぎるセックスや自慰行為は、まだ修復中の組織に不快感を与える可能性がある。オルガスムが異なって感じられる。骨盤底筋が弱いと、オルガスムが以前ほど集中せず、より拡散したように感じられることがある。
出産方法も重要だ。膣分娩では骨盤底筋がより直接的な刺激を受ける。帝王切開では膣組織への物理的なダメージがないが、全身的な回復はより長い場合がある。
これが最初のポイントだ。産科医の許可を待つ。ほとんどの医療提供者は、膣からの出血が完全に止まり、通常は出産から6週間後に性的活動を再開することを勧めている。膣分娩で重度の裂傷がある場合、または帝王切開の場合は、さらに長く待つ必要があるかもしれない。
この待機期間は退屈に感じるかもしれないが、重要だ。組織が修復中にセックスやバイブレーターを使用すると、裂傷を悪化させたり、感染のリスクを高めたりする可能性がある。医者に相談するのは恥ずかしくない。ほとんどの医療提供者は、出産後の性的活動について何度も質問を受けている。
準備ができたら、骨盤底筋の強化を始めよう。ケーゲル運動だ。だが多くの人は間違った方法で行っている。
正しい方法は、尿の流れを止めるように感じる筋肉を見つけることから始まる。その筋肉を3秒間締め、3秒間弛緩させる。1日3回、1回につき10回繰り返す。週ごとにホールド時間を5秒に延ばし、最終的には10秒に達する。
だが重要なのは、締める力を強調することだけではないということだ。実は、多くの人は出産後、骨盤底筋が過度に緊張している。だから弛緩とリセットも同じくらい重要だ。完全に弛緩させるには時間がかかる。セラピストが指導する骨盤底筋理学療法は、この両側面に取り組む。
3~4週間のケーゲル運動後、レモンバイブレーターを試す準備が整ったかもしれない。だが注意深く進めよう。
段階的に進めることだ。最初の再導入は、興奮している状態で行うべきだ。つまり、十分に湿潤している状態でだ。出産後、膣の自然な潤いが減少していることが多い。水性潤滑剤が絶対に必要だ。シリコーン製の潤滑剤は、シリコーン製のバイブレーター組織を劣化させるため、避けるべきだ。
レモンバイブレーターの最弱の設定から始めよう。第12パターンがちょうどいいだろう。510分の短いセッションで十分だ。無理やりオルガスムを追い求めてはいけない。今のポイントは、体がどのように反応するかを探索し、快感の感覚を再度つなぎ直すことだ。
痛みがあれば、すぐに止めろ。痛みは体からの信号だ。無視してはいけない。
感覚は戻ってくる。だが時間がかかる。多くの人は、出産後3~6ヶ月以内に、出産前と同じか、時には以前より良い感覚を報告している。
最初は違和感があるかもしれない。その違和感は正常だ。それはホルモン、組織の治癒、神経の再統合のプロセスだ。焦ってはいけない。
段階的に強度を上げることも手だ。最初の週に第1パターンで慣れたら、第2パターンに試そう。その後、段階的に進める。2週間ごとに1つのレベルを増やすのが合理的なペースだ。
パートナーがいる場合、コミュニケーションが鍵になる。出産は体の一大事だ。そしてセックスの再開は、単なる身体的なプロセスではなく、感情的なものでもある。
レモンバイブレーターを再度導入する準備ができたことをパートナーに伝えよう。実際に何が起こっているのか説明しろ。骨盤底筋の回復について。感覚の変化について。これにより、パートナーは理解し、忍耐強くなる。
最初のセッションをパートナーと一緒に行うことは良い考えだ。ただし、初めはソロプレイのままにすることも構わない。自分の体で何が起こっているかを理解してから、一緒に探索するのは完全に妥当だ。
出産後3ヶ月経っても痛みが続く場合は、医師に相談しよう。これは腺の問題の兆候かもしれない。または神経の問題だ。骨盤底筋理学療法士への紹介を求めろ。
セックスやバイブレーターの使用後に出血がある場合も同じだ。治癒中の組織の一部が再開くことがあるが、それは一度だけではなく、複数回起こるべきではない。
出産後の快感の完全な喪失も赤旗だ。つまり、圧倒的に多くの人は、適切なタイムラインと安全なアプローチで感覚を取り戻す。そうでない場合は、医学的な何かが起こっている可能性がある。
身体的な修復と同じくらい重要なのは、心理的な準備だ。多くの新しい親は、出産後、自分たちの体に違和感を感じている。それは完全に正常だ。出産を経験した体は異なる。それを受け入れるには時間がかかる。
セルフプレジャーはこの受け入れプロセスの一部になり得る。レモンバイブレーターで新しい体を探索することは、その体が変わったという事実を認識し、それでもそれから快感を引き出せることを学ぶことを意味する。それは力強い。
ほとんどの医療提供者は、出産から6週間後に性的活動を再開することを勧めています。ただし、医師の許可を待ってください。重度の裂傷または帝王切開がある場合は、さらに長い時間が必要になる場合があります。
ほとんどの場合、はい。多くの人は3~6ヶ月以内に感覚が戻ると報告しています。中には出産前より感覚が良いと言う人もいます。ただし個人差があります。
最初は軽い違和感があるのは正常です。ただし鋭い痛みや継続的な痛みは正常ではありません。医師に相談してください。
医師の許可がある限り、はい。帝王切開では膣組織への直接的な損傷がないため、膣分娩よりも快感を感じるのが早いことが多いです。ただし腹部は異なる期間の休息が必要です。
はい。専門家は、骨盤底筋の強化と弛緩の両方をガイドできます。これは多くの人にとって回復を加速させるのに役立ちます。
はい。バイブレーターは母乳の生成や質に影響しません。ただし、快感を感じることが少し難しいかもしれません。これはホルモンの変化が関係しています。これも一時的です。
出産は体を変える。骨盤底筋はその変化を感じる。だが変化は終わりではなく、新しい章の始まりだ。自分の体が何ができるかについて新しいことを学び、新しい感覚を発見することは、実は多くの親にとって力強くて官能的だ。
焦るな。医師の指導に従い、段階的に進め、体の声を聞け。レモンバイブレーターと再び出会う時間がやってくる。そして多くの場合、その再会はいままで以上に良い。